跑步会让腿变粗吗

跑步会让腿变粗?你坚持跑一个月长跑就懂了!

754x458 - 107KB - JPEG

别再说跑步会让腿变粗! 都是因为不注重跑后拉

600x559 - 49KB - JPEG

跑步真的会让小腿变粗么? - 今日头条(TouTiao

600x411 - 34KB - JPEG

跑步会让腿变粗吗

500x333 - 31KB - JPEG

跑步会让你的腿越来越粗吗?怎样才能不让腿部

1080x1080 - 392KB - JPEG

跑步腿会变粗?你又上当了_健康频道_东方头条

600x450 - 23KB - JPEG

跑步会让腿变粗?图样图森破!_健康频道_东方头

528x357 - 21KB - JPEG

跑步会让腿变粗?图样图森破!_健康频道_东方头

336x270 - 8KB - JPEG

跑步会让腿变粗吗?爱运动就有好身材_网易订

600x310 - 35KB - JPEG

跑步会让腿变粗甚至是伤骨骼, 真的是这样的吗

698x426 - 57KB - JPEG

为什么你跑步会让腿变粗?这2点你肯定没做到

757x479 - 39KB - JPEG

跑步会让腿变粗甚至是伤骨骼, 真的是这样的吗

699x481 - 42KB - JPEG

跑步会让腿变粗且伤骨骼?是你姿势不对

600x424 - 261KB - JPEG

跑步会让腿变粗? 7大减肥误区让你越来越肥

475x285 - 9KB - JPEG

【跑步会让腿变粗吗】跑步会让腿变粗吗关于跑

451x491 - 52KB - JPEG

如果你是经常运动的话,即使是肥肉它最后转换的也是肌肉,只是比是肥肉的时候硬,线条好点,一般小腿粗是足球运动员不可避免的一件事,所以不必太在意!想锻炼的话,建议你骑单

一般来说,运动都会刺激肌肉纤维的生长,但是肌肉的粗细和体积主要是受雄性荷尔蒙影响,由于女性的雄性荷尔蒙只有男性的1/10,并且还有雌性荷尔蒙在女性体内起作用,所以女性的肌肉很难变得像男性那样粗壮。即使专业的女性健美运动员要想练出像男性一样的肌肉形态,也必须投入数倍的努力。有氧运动使肌肉的膨胀率不会超过 20%,跑步即使会让肌肉形态变粗也不会超过这个比率,而这个比率的围度增加是肉眼几乎看不出来的,不大可能会出现经过几次跑步小腿就变粗的情况。 很多人腿粗,是因为肌肉外面包裹着一圈脂肪,虽然跑步会刺激肌肉纤维的生长,但是跑步同样也有减少脂肪的作用,而脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度,只要把外面的脂肪消耗掉了,腿自然就细了。刚开始跑步的时候,一方面由于肌肉受到刺激后开始生长,同时脂肪还没有消耗殆尽,再加上初跑的人往往不重视跑后拉伸,所以可能感觉腿部有变粗的征兆。但是随着你跑得越来越多,腿部的脂肪会慢慢开始消耗,肌肉也会越来越紧实。 跑是绝对不会跑出大粗腿的,尤其是隔天一次慢跑,每次30 ~60 分钟,粗腿能跑细,细腿能跑匀称。类似短跑这样需要瞬间爆发力的运动项目才会增加腿部肌肉,让腿变粗。所

或者初次接触长跑锻炼的人,对这项运动或许会存在些疑惑:跑步会让腿变粗吗?为什么我跑步时总是觉得“不够气”?广州市国民体质监测中心的运动

很多人都认为跑步会让腿变粗,理由是“短跑运动员的腿部都很粗”。确实,很多短跑运动员的腿部肌肉都很发达,但是很多长跑运动员的腿却很细,那

跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美。 在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。 脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。 为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。 避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。 如果腿变得很粗的话可以打瘦腿针。

这篇文章为我们非常详细地介绍了,如果跑步之后,如果小腿变得更粗的话,可能是由于上面介绍的三个原因引起的,所以想要避免这个困扰,需要从根源

女生跑步会让腿变粗吗 楼主:苇花飞絮时间:2013-10-31 16:24:00 点击:35894 回复:25 脱水 主帖获得的天涯分:0 举报| 分享| 楼主 | 埋红包 楼主发言:1次 发图:0张 | 添加到话题 |

问题分析: 在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动(特别重要),坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉.继续坚持一段时间,这些肌肉慢