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怎么瘦肚子 不用健身就能瘦的秘诀 - 三九养生

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瘦肚子的方法练习姿势一: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。 瘦肚子的方法练习姿势二: 向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。 效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势三: 保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。 效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。 瘦肚子的方法练习姿势四: 保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。 重复2-3组,每组10次。 效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势五: 保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向

饭后不要立刻坐下或是躺下,饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部,想要瘦肚子饭后可以稍微站一会,收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧

怎么瘦肚子效果最好?腹部赘肉一直都是美眉们烦恼的根源,那么怎么快速瘦腹部赘肉好呢? 肚子上的赘肉是比较顽固的,那怎样瘦肚子最快最有效?瘦肚

那么怎样才能将肚子瘦下来呢?也许下面的方法能够帮到你哦。方法方法/步骤1:每天吃水果和蔬菜瘦腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相 更多 如何瘦肚子 每个人都