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我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪 练腹肌分2步走,一要减脂二要练腹部肌肉非常难! 打卡么默默 @2014.01.14 ,10:41 am

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腹部肌肉锻炼方法 方法/步骤1: 练腹肌最简单的就是【仰卧起坐】,因为大多数时候,大多数时间,不用任何器材,都可以进行仰卧起坐训练。仰卧起坐

下腹部的训练往往需要腿部的参与。很多人担心自己的下腹部没有练好,却把自己的腿给练粗。所以只要加强下腹部的训练,就可以很好的锻炼下腹部肌

膝盖弯曲腹部臀围提高练习建议 :趴在垫子上,用你的双手在身体两侧,膝盖背部开始弯曲 一定要保持你的背部和替补之间至少两英寸的空间,在运

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