怎么瘦大腿跟臀部

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如何瘦大腿和屁股

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怎么瘦大腿和屁股!要亲测有效的方法!上身挺匀

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减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。 减后背: 1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。 2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。 上腹部: 上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起"坐"!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。 下腹部: 就是&qu

1.上身平直躺床上,下身和屁股悬空 2.把悬空下身尽量抬起和上身同水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持分钟 3.把下身向上抬起,与上身保持90度直角!坚持3分钟 4.累了把腿弯曲休息,千万要放下来!切忌!!! 5.第次做要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适而止! 6.适合怕累怕疼,比较懒人做! 7.对腰,小腹,大腿,小腿,臀部有好减肥效!还拉伸腿部和背! 8.注意:管用,直接把我删了了! 亲身经历,自己总结!请误抄袭!!!

以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同

怎样瘦大腿和臀部? 减脂当然是基础中的基础,抛去体脂率谈塑性都是忽悠。不过很多答案都写过减脂,这里我主要说说局部力量失衡导致的体态问题

怎么瘦大腿和屁股创建于 2019-05 -23 17:31长期坐在椅子上的人,往往都会变得腿粗屁股大,这就需要我们为了形象和健康,不得不去减屁股和大腿上的赘肉。怎么瘦屁股和大腿