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坐在蝴蝶机座位上。如图,让前臂和上臂垂直。 过程↓ 共同发力,推动重量。 我们这里命名为:窄式蝴蝶夹胸。 相关动作:宽式蝴蝶夹胸 开始位置 结

夹胸(butterfly)也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。目标锻炼部位:锻炼胸沟分离度动作要领: 1.调整座位高

蝶机夹胸蝶机夹胸(butterfly)也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。目标锻炼部位:锻炼胸沟分离度动作要领:1.调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。2.呼吸:每做1次自然呼吸1次。 坐姿推胸初级健身爱好者,固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式,胸部练习最典型的是坐姿推胸(seated chest press),它可以有效的提高胸部肌肉的感觉,提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。目标锻炼部位:胸大肌动作要领:1.调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。2.呼吸:每做1次自然呼吸1次。 卧推:卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,能增加胸部的肌块,刺激胸部肌块,能有更好的肌肉健美效果,打造出一个好身材的型男。目标锻炼部位:胸大

蝴蝶夹胸训练机是一个很平常的锻炼胸肌分离度和胸中缝的健身器材,是固定型的力量训练器。告诉你蝴蝶夹胸训练机是要坐着练的,因为它是坐姿蝴蝶

所谓初学,就是新手,动作掌握不标准,肌肉感觉不明显,容易受到运动伤害……这与训练什么动作关系不大,比如初学者在正确指导和充分保护下,以小重量训练深蹲、硬拉、颈后推等危险动作也不是不可以。 蝴蝶机主要用于刺激胸大肌(中胸部分),是个不错的专用器械,个人觉得其在运动初期作热身效果挺好,两组轻重量下来胸部即可充血。但是到训练后期,比如中高级阶段,这个器械效果就不好了。 作为初学者,应该首先充分掌握经典动作,迅速找准自己的肌肉感觉,注意运动保护和循序渐进的方法,而不要纠结于什么器械好、什么器械不好这样的问题。

蝴蝶夹胸机是健康类高清视频,于2015-12-14上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:教育视频:蝴蝶夹胸机。。

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蝴蝶夹胸的动作要领 1. 坐在机器上,背部靠着垫板。 2.握住把手。提示:你的上臂应当与地面平行;适当的调整机器。这是你的初始位置。 3.将两个把手缓慢的靠拢,挤压胸部。在

坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,让胸部的肌肉更加的发达。使用坐姿蝴蝶训练机的时候要注意动作要缓慢,不要突然性的猛的用力,有可能会发生意外。每组为8~15次,共