扣篮训练_篮球扣篮训练

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扣篮训练 zht559上传于2012-08-11|暂无评价|0|0|举报 阅读已结束,下载文档到电脑 0下载券 下载 想免费下载更多文档?立即加入VIP 免下载券下载文档 10万篇精选文档免费下

没错 就是那个爽朗的灌篮! 所以一下我所说的方式全部是围绕如何让你能够灌篮而展开的。 我不想说什么美国弹跳训练之类的老掉牙东西,那些如果你想看网上有的是,我曾经

所以每个打篮球的男生都有一个灌篮的梦。我们渴望每一个跳跃的机会,走到路上,摸树枝,摸楼顶,摸门板,都成为了我们学生时代最好的训练机会。但

…你错了…练习方法都错了…跳跃主要靠小腿肌肉…你练习大腿当然没作用!靠小腿爆发才能扣篮!跳绳,垫脚跳,台阶跳都是练习跳跃的!而跳跃的爆发力练习只是在上面的训练中加个时间来规定你而已!所以一般来说跳绳如果一分钟跳一百二十次以上的话那么你就可以转换项目练习…我练习时候半年扣篮…立定跳远三米…跳高一米八…原地抓框冲跳扣篮…我一米八四…标准蓝框三米零五…练习时候尽量克服抽烟…早餐要吃鸡蛋……休息吃根香蕉!蛋白质和铁都有了!不可多吃…多吃了没用…一样两个足够…祝你成功…我已经用我练习时候的方法教过很多人了…只要你刻苦坚持…

在想连弹跳之前首先要明确一个问题 就是你为什么练弹跳 我想绝大多数的喜欢篮球的人练弹跳的最终目的都是灌篮吧 没错 就是那个爽朗的灌篮! 所以一下我所说的方式全部是围绕如何让你能够灌篮而展开的。 我不想说什么美国弹跳训练之类的老掉牙东西,那些如果你想看网上有的是,我曾经也用那个训练练习过 但是成果不大,不知道是本人悟性愚昧还是别的什么原因了。下面说我是如何练弹跳的。 本人身高176 臂展奇短。原地摸高和165的女子差不多。。。具体能摸多少没量过,当然我也一直有个梦想就是能够灌篮,一开始试过很多网上说的方式,最终的结果是 原地跳摸高居然比跑跳还高。。因为那些训练方式的确锻炼的腿部肌肉,却不能够锻炼全身的协调性。打篮球灌篮当然是跑跳,难道原地灌?所以思量明白后我决定练习跑跳。 跑跳的练习也不是很难,不过我一开始甚至都不会,如果你也对跑跳不是很在行在这里要嘱咐几点了,最重要的一点,跑跳绝对不可以有停顿,不少人都是如此,大老远的跑到蓝下,蹲一下再跳,那和原地跳没区别。。我一开始也是如此,要注意跑跳的感觉像三步上篮,步子要迈开,要有滑翔的感觉。第二个是掌握距离;想要抓框的话一定要把握滑翔的最高点去

怎么练习扣篮?我12岁身高166体重90斤我扣篮有希望吗?怎么练习扣篮?.我12岁身高166体重90斤我扣篮有希望吗?怎么练习扣篮?展开美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳

持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮,单、双手的正扣篮和反扣篮等。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样训练扣篮篮球教学视频,希望能给大