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下巴寻找锁骨,尾骨向膝盖方向沉下去,背部尽量向上拱起,呈弧形,眼睛看向肚脐。3,吸气时,抬头,挺胸,臀部向上,腹部收紧下沉,感受腹部肌肉的拉伸

臀部肌群拉伸:鸽子式!久坐少动的生活模式,往往让臀部肌群缺乏活动而产生许多问题。运用拉伸技巧,可以让我们在运动前将臀部肌肉暖开,恢复柔软性,提升髋关节活动度!进而稳

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坐姿臀部拉伸的动作要领 1. 坐在瑜伽垫上,双腿伸直。将右腿交叉放在左腿之上,脚落地上,保持左腿伸直。这是动作的起始位置。 2.双手抱住右膝盖,向胸部拉伸,感觉右侧臀部的