最大心率_最大心率计算

最大心率百分比有什么用?

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干货时间 如何测量最大心率

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跑步最大心率,你还在用这个公式计算,别再用了

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我可以保持最大心率运动多长时间?-EazzyFit运

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探讨|通过220-年龄测最大心率,真的靠谱吗? -

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把计算公式放一边,跑步爱好者应该如何测量自己的实际最大心率?| Garmin运动课堂首先明确一个问题:我们为什么需要知道自己的最大心率(以及静息心率)?很多人运动时监测心率,只是想知道当下心率的数值,以此判断运动强度和身体状态。这只能算心率监测的部分目的。心率数值只是个数字,本身的意义其实没那么大。更重要的是获知自己当下的数值所处的心率区间水平,对比最大心率或储备心率(储备心率=最大心率-静息心率)的百分比。 举个例子,公路上同样 180km/h 时速的家用车和跑车,前者已经“竭尽全力”,而后者却还有富余的提速空间。同样的,一般人和职业运动员,170的心率下前者多数会喘不上气,后者却能保持这个心率运动很久。因而我们需要知道自己的最大心率及静息心率,当下的心率数值才会更具意义。 最大心率计算的公式有简单有复杂。通过公式计算的问题在于,公式只是运动生理学专家从样本里归纳出的平均值,对个体而言未必那么准确。 如果你很想知道自己准确的最大心率且正好有合适的场地,可以尝试下这样的实测法-- 最理想场地是坡度>5°的400米坡道,没有坡道,标准400米操场即可;测试前先慢跑10-15分钟热身

因此,问题来了,但是很多跑友搞不清自己现阶段的最大心率是多少?大部分人会按照网络上或者书本上的公式直接进行计算,如下面所列举的几种公式就是比较常见的最大心率推

大部分人会直接套用网上或书上的公式计算,但这非常不妥。因为公式计算出来的最大心率是某个特定族群的平均值(相同年龄、性别或体重的人),以

最大心率FCmax=220-实际年龄 运动中的心率区间还应该考虑您休息时的安静心率FCrepose,安静心率可以在早晨起床前测量。理论最大心率和安静心率之间的差值为您的心率

心率跑俱乐部从心认识跑步、从心认识自己、从心认识生活这里“阅读原文”进入QQ兴趣部落查看更多返回搜狐,查看更多 更多 如何测量最大心率

那么问题来了,如何才能准确的测到自己的最大心率和静息心率呢?首先,是静息心率的测量方法,在早上清醒的第一时间,测出1分钟的心跳数,正常人一

数十年来,运动员使用最大心率作为划分训练区间的方式。“古训”说,你的最大心率是220减去年龄。根据自己的最高心率,你获得了自己的各种训练

不管用何种公式,计算出来都不一定是你实际的最大心率,而是那次实验针对特定的人群所分析出来的实验结果。以我来说,年龄31岁,体重65公斤,用这