健身喝什么饮料健身喝什么饮料好

运动饮料虽然有一定的好处,但建议不宜常饮或过度饮用,物极必反这个道理应该懂。其实功能饮料也可以饮用的,比如这款蓝牛功能饮料,虽然不是运动饮料型的,但它成分也含有

运动前摄入一些供能的饮料,就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的,可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料,如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等,会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉,还可摄入一定量蛋白质粉,兑水喝。运动之后,最好不要喝果汁,可乐等。运动后,体内乳酸等堆积较多,身体疲劳。所以应当补充点碱性的食物或饮料。而果汁和可乐基本上都是ph值在2、3,属于强酸性饮料,所以更是不容易疲劳的恢复。其实,酸性体质易衰老,并且有关研究表明,酸性体质最最有利于癌细胞等的分裂,因癌症死亡的人里面有100%是酸性体质。所以,其实,果汁、可乐这些东西平时都要尽量少喝。运动后其实多吃些水果比较好,虽然大多水果是酸的,但事实上基本所有的水果都属于碱性的。

国内健身房貌似没有严禁带食物的规定,所以我最近发现了一个很有意思的画面。普通人过来健身就带瓶水,场馆内晃一晃就开始运动了。有点健身基础的人会事先吃跟香蕉,然后热热身,立马投入到了疯狂的训练。而最屌的大佬,经常手里拿着汉堡,鸡腿和果汁出现,然后在休息区狼吞虎咽的吃起来。就是大家平时所说的垃圾食品,他们在健身房吃的津津有味。吃完抹了抹油腻的嘴和双手,开始和旁边的人唠嗑。扯个20分钟的蛋,然后开始拿20KG的哑铃热身。热身完毕后脱去外套,露出了全场最佳的肌肉块,硕大而分离明显。接着,大佬开始了一边40KG的卧推做组,呼哧呼哧的杠铃片碰撞声,全场夺目。最后健身完毕,再搓顿潮汕牛肉火锅。此时大家就疑惑了,这场景怎么和书上写的不一样呢? 健身到底应该吃什么,才能像大佬一样脂肪不厚肌肉线条分明呢?其实有一个路子最简单粗暴,只要你每天的训练量达到极限,饮食摄入量足够,吃啥都增肌减脂。这就是大佬们的做法,但没有多年健身经验的小白肯定坚持不了,还容易被误导:我看大佬们吃垃圾食品没关系,我也吃。殊不知大佬一组深蹲的做功,可能够你10KG的哑铃玩上半小时了。所以我的建议:1.健身刚入门,还是得遵循高蛋

1、三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素

那么既然这么可怕,健身运动后喝什么饮料呢?继续看下面: 喝能量饮料,人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等,还有很多刺激素对人体也会