只跑步能减肥吗【相关词_只跑步能减肥么】

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否则你的肉就会变成硬硬的肌肉块的~最好晚上不要吃太多东西,少吃点清淡或者水果酸奶再配合你这样的运动,效果最佳!! 哈哈~祝你减肥成功哦~ 教你一招瘦大腿的方法,超

真是太想回答这个问题了!来了来了!先答案:跑步必须能减肥啊!!! 再上证据:先备注:本人女,身高167cm图一以上是本人开始跑步的头三个月的体重变化(捂脸,前胖子也有羞耻心 可以看到3个月掉肉6kg左右,就是每月2kg匀速掉。 这段时间基本是每天跑,从一次只能跑1公里多开始(是的,弱爆了,从小到大没爱过体育课,中考体育考800m紧张地延试了),到一次能跑5公里,用了大概两个月,但是确实每天坚持跑,当时用咕咚记录跑量,还挺激励自己的。同时晚饭基本不吃:当时的作息比较特别,每天10点左右早饭,3点左右中饭,基本没晚饭,很少时候约朋友会外食晚饭,或者实在饿极了就吃点家里能翻出来的吃的,但是整体算是比较节制,同时也有跑步带个身体的影响,就是真的不太会饿。图二以上是后面一年多的体重数据,可以看到基本是维持在50kg左右,后期有点点上扬的趋势,最近又控制回来了。这期间工作比较忙,没法按照之前的作息继续了,但是尽量保持在每周跑最少两次5公里,一周一次也不跑的情况属于非常非常少数的,晚饭还是基本不吃,不吃不吃也就习惯了,期间晚上基本没有想大吃一顿的欲望,偶尔会和朋友一起外食或者真的饿了,就该吃吃,吃完

终于有资格回答这个问题了! 先说结论,答案是能! 先上图,这是自己今年4月底的照片: 这是昨天的照片: 怎么样,照片上看还是很有效果的吧。看完照片再说数据吧,35岁,身高170,从4月底开始3个月(截止到7月的数据)时间我的体重从87kg减到70kg,脂肪率从30变为18,内脏脂肪从13降到7。所有这些无非就是慢跑和饮食控制。 先说慢跑。4月刚开始跑时我在300米的操场上只能跑半圈,当时的感觉就是身体太重了根本迈不开腿啊,所以只能快走10圈也就是3公里左右。后来用了Nike的Running这个APP,开始了一个5km计划,按照里面的提示,一点一点增加跑步的距离。从几百米到1km,2km,我还记得很清楚5月8日晚上本来按照计划是跑一段走一段交替进行的,结果当天晚上一跑起来根本就停不下来,一口气跑了将近10圈,之后被一个推销电话打扰到才停住。也就是这次我才发现原来我已经能够一次跑这么久了,此时距离第一次跑步也就10几天的样子。 最后这个5km计划因为出差啊等原因没有坚持下来,但当我能跑3km的时候其实也就不需要什么APP的帮助了,所以后来我每次跑步也就不带手机了,带个手表记一下时间就可以。

真的忍不住要回答这个问题,因为我真的深有体会。这是知乎第一次答题,好激动 先介绍一下背景吧,从2014年开始断断续续接触跑步和健身,那个时候不胖,只是有兴

很多妹子都那么纳闷,不说跑步能减肥吗?我怎么跑完之后胃口越来越好了,吃的越来越多了,反而体重上升了,这个并不奇怪,因为很多人都是这样的,那

去健身房以后,大家最喜欢的健身器械可能就是跑步机,在跑步机上跑步既健身又减肥,可别以为跑步机减肥是个没什么技术含量,那就大错特错饿了。

跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,锻炼会使松弛的肉变得结实,但是要减体重,最少也要坚持三个月以上才会有效果,不过如果不坚持会很快反弹的,我都坚持一

你好,跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服,所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑

以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。