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女生减肥其实不难,关键是制定女生减肥计划,改变一些不良的生活习惯,建立减肥的生活方式。下面中国减肥网小编教你制定女生减肥计划表,慢慢引导大家的习惯,让你做个懒女

也不算特别胖,应该是有点小肚子吧,哈哈。 首先,你每天的饮食不能出去吃饭快餐外卖什么的都必须禁止,饮食必须自己做饭或者自己做便当。(能够做到这一点你的目标会更进一步。) 其次,每天的锻炼不仅仅局限于有氧,要增加力量训练,这样会使身体的糖原会进一步消耗,使有氧的时候会让身体更快加速消耗脂肪。(不懂怎么练力量的,我一两句话无法概括,请教那些健身房练的好不怎么吹牛逼那种,他们会很乐意指导你的。也可以看看视频,总结经验。) 最后,饮食主食吃糙米,紫薯,马铃薯,荞麦,山药等等,代替大米。至于蛋白质,鸡胸肉,牛肉,瘦猪肉,肉类不要搞红烧,烤,炸什么,就是越清淡越好。(生麦片,鸡蛋,菌类,青菜都可以吃的。)饮料什么的别喝。就喝水。 注意每天体重变化记录过程,三天体重没变化多看看自己是不是吃错别的东西了。 妹子,加油吧!!!

妹妹~ 那种光靠饿把自己饿瘦的人总有一天会胖回去~ 我先说一下你的饮食,水果酸奶不能当饭吃,有一种说法是酸奶减肥,纯属胡扯,水果训练前后吃一点就可以了。 平时饮食保证低油、低脂。油腻的,油炸的,甜的,零食膨化食品都要戒掉。多吃蔬菜,平时主食可以选择玉米红薯之类的粗粮。晚上不要不吃饭,喝点粥,吃点鸡蛋什么的。总之就是吃饭清淡些。 运动的话~~我想想~~~跑步算是最好的了,不受时间地点的约束,效果还好,每次三十到五十分钟,速度保证在说三句话就会喘的程度。跑完后要拉伸,怎么拉自己百度去查。跑步前吃个水果,要不然跑一半头晕没劲。 如果一直坚持,你肯定会瘦。之前我帮一个女同学减过肥,瘦了十斤后她就不减了,饮食也没坚持住,又胖回去了。就怕你坚持不下去,妹子们普遍嘴馋,还懒,好自为之吧…… ps:一个礼拜瘦两到三斤是最好的了,瘦太快容易反弹

(图片ID:12996448,减肥计划) 早餐:黄瓜1根、煎饼1块、大栗几粒; 午餐:米饭1小碗、青椒炒牛肉1份、炒胡萝卜1份、冬瓜汤1份; 晚餐:炒韭菜1份、

感谢各位知友的厚爱,从去年减肥取得阶段性成功之后,在知乎分享了自己的经历和一些经验,如今又过去了一年,在维持减肥成果方面也有了一些体悟,因而再次修改答案,与各位分享。 关于各位知友在私信和评论提及的问题,我在此做完整回复。因平日学习工作繁重,许多问题无法及时回复,在此说一声抱歉。之后所有我在答案中已经提及的问题,我不会再回复,见谅。 首先谈一下减肥动机。 毫不夸张地说,减肥动机是减肥过程中最重要的部分,无论是出于何种原因想要获得好身材,强大的内心源动力能保证你持续不断地坚持下去。许多人减肥三天打渔,两天晒网,纯粹是因为心中并与坚定的目标和方向,因而缺乏动力,一旦遇到诱惑,原本的意志决心便溃不成军。所以,减肥开始前,请各位明确 你究竟是为了什么想减肥,在每一次运动时提醒自己,在每一次想要过度进食时提醒自己。 掌握科学的方法 我有一个朋友,大一入学时身材纤瘦,因为之后贪嘴身型略有发胖,想减肥却毫无章法,不结合运动以为靠饿,确实在一定阶段取得了明显成效,有一段时间,她瘦的就如竹竿一般。然而过度的节食和欲望的压抑带来后期对高热量食物的高度渴望和疯狂进食,之前所有的努力毁于一旦,现在的她,始终没

女生健身房减肥计划三篇 早见盲弓|2018-06-29 |举报 女生健身房减肥计划三篇 共享文档 共享文档是百度文库用户免费上传的可与其他用户免费共享的文档,具体共享方式由上

效果。这并不是不可能。那怎样减肥快速有效呢?其实很实用的一周减肥计划,就连白开水也可以减肥呢,7天让你完美变身。好吧,女生减肥计划怎么