器械飞鸟【相关词_器械反向飞鸟】

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器械飞鸟(Machine Fly)前面的文章我们介绍了胸肌训练中最经典的动作之一:哑铃飞鸟!今天要给大家介绍哑铃飞鸟的好兄弟!固定器械飞鸟!因为动作简单,又能练到大家最爱的胸

反向器械飞鸟的动作要领 1. 将把手对准三角肌位置。调整一个合适的重量单位,将椅子的高度调整至你坐下后把手与肩同高。握住把手,掌心向内。这是你的初始位置。 2.做半圆

器械飞鸟也叫扩胸机,还有一种更形象的名称叫“蝴蝶机夹胸器”,这个器械也比较基础,基本上大大小小的健身俱乐部都会有。动作比较容易掌握,在训练过程中肌肉的充血感觉

2.器械飞鸟运动轨迹被轨道固定,不需要太多稳定肌参与,简单容易控制,使用重量也会更大。 谁更好呢? 自由重量能够锻炼你的动作控制能力,更符合

器械飞鸟属于一个单关节的动作,看似操作比较简单,但是还是有很多小细节需要掌握。 分享几个小技巧让你把动作做的更好: 1.手臂抬起的高度:一般

2.蝴蝶机夹胸和器械飞鸟连贯安排在一起,也是很好的胸部收尾超级组训练。例如,以蝴蝶机夹胸开始(可以调换),做10~12次至力竭,紧接着安排机械飞鸟

【器械飞鸟】主要锻炼胸沟分离度和内侧胸肌。1. 将握把调整成和胸线同样高度,预备姿势时肘关节微弯,肘关节鹰嘴凸朝身体的正後方,吐气向内夹,

反向器械飞鸟动作说明: 1、将把手对准三角肌位置。调整一个合适的重量单位,将椅子的高度调整至你坐下后把手与肩同高。握住把手,掌心向内。这