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一般来说,客户来到健身房,在正式跟随私人教练进行锻炼前,要经过以下四个评估过程: 谈话交流评估 体征体成分评估 基础体能评估 体态功能评估 一、谈话交流评估 客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己,包括自己的专业背景、从业资历、相关认证以及擅长的健身领域,然后与客户交流,了解客户的锻炼目的,口头询问并记录客户的基本身体情况(包括是否有疾病或关节损伤史、康复情况、生活方式(尤其要注意评估饮食习惯)等等)。教练可以在此时通过一些既有的评估标准和个人经验对客户的身体情况做一个粗略的分析。 在这个阶段可以使用一些表格让客户填写,以此来分析客户的身体情况。 常用的表格有两种:一种是体能活动准备表格(PAR-Q),一种是健康/医学表格(H/M-Q) PAR-Q表格是在北美很流行的一种评估表格(国内也很常见),特点是简单、易于填写,而且评估较精准。如果你在填写PAR-Q表格时出现一条或一条以上"是"的回答,那么你需要咨询医生并说明表格填写情况 ,由医生决定你是否能参与适当的体能锻炼。 在结束以上评估后,如果客户愿意跟随教练进行锻炼,在此时可以签署课程协议和自愿承担风险协议书。

严格来讲,测量体脂的方法,准确性从高到低排列,大概是双x射线吸收法≈核磁共振>红外法>排水法>皮褶测试>电阻法。 而一般来说商业健身房使用的体脂率测试都是电阻法。 电阻法的基本原理,是由于脂肪与肌肉的导电能力不同,默认在一定的范围内人的体脂率和其电阻率是相关的,因此可以通过测试人的电阻率估算他的体脂率。 而像inbody这种常用的仪器,其实就是一个中型的电阻测试仪。 然而影响人电阻率的因素是非常多的。除了体脂率,体表湿度,身体的水合状态以及穿着的衣物等也会影响测试的结果。 因此想要inbody准确,应该在固定时间,固定的水合条件下测定比较。 有经验的教练也可能通过控制你的水合/脱水状态,在一定范围内影响你的测试结果。 不过在你不主动配合的情况下,教练想用调整参数的方法改变体脂测试的结果,似乎是不太可行的。(除非他改变了你的年龄性别等参数,但这是会被你发现的)

包括以下几个方面:心肺功能测试、身体柔韧度测试、皮脂含量测试、肌肉耐力测试、平衡力测试、胸围臀围臂围腰围腿围的测量。 可能不同品牌旗下的健身房在测试方法和项目上会略有不同,但基本就这几个大项。

的方法,来推测肌肉重量和脂肪含量的,所以任何能够改变人体电阻的方法都会让体测仪变得不准。 常有人问我:“王博士,我在健身房做了个体测,他

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当然有区别了,首先你的心肺能力就会有变化,一般都是练前测。

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