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女生去健身房要带什么东西呢?女生去健身房要
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女孩子去健身房有必要请私教吗素材\/健身房请
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6件第一次去健身房要注意的事
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大学女生每周去健身房锻炼三次,身材成为校园
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女生为什么不愿意去健身房?
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女生去健身房怎么穿衣服?女生健身穿的好看衣
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女生经常去健身房有什么好处,能把体型锻炼的
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去健身房打卡就该这么穿
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女生去健身房一个男生业务员寸步不离跟着女生
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女生去健身房该怎么锻炼?
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每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点. 举例说明,运动员的
有必要跟私教。我就见过很多女孩对健身存在很大误区,有的节食什么鬼的,有人觉得跑步就能瘦,有的是在健身房方法不科学,容易受伤,然后自认为很辛苦很累的样子,却没有一点效果,然后久而久之就不再来了。教练和老师是一个道理,你不懂这个健身,难道不应该跟一个专业的老师去学吗,除非你是自学能力非常强,一点就通,一看就会的。否则,塌实地找个教练一步一步来吧。上一条说私教就是为了赚钱我觉得这话也太极端,这是人家的工作当然是要赚钱,非得私教免费上课才开心?什么鬼心理。然后还说自己买本书去学,我简直要笑死了,这是健身啊!不是学语数英啊!理论和实践差的大得很!你能保证看个书就会健身了?能保证自己立马就知道每天该什么?动作怎么搭配?动作都做得十分规范?我就是学生党,我觉得我的教练就很负责,因为他带我我觉得效果很明显。但是要强调的是,先了解教练人品和能力这点很关键,可以问问健身房跟私教的人,多交流聊一聊,或者自己观察一下看看哪个好。因为同一个健身房教练良莠不齐。这个你自己选择。说到钱,基本上一般的健身房私教课不会超过300吧最贵。上十节课不到3000块,先练看效果。其实作为女生拿出小几千的给自己投资一下真的不亏吧
我觉得对你来说没什么必要请教练。本身并不胖,自己就可以锻炼好。请教练的都是心里特别急切想减下来的,但没一点思路,不知道从哪入手的。健身房教练现在都有任务的,我刚办卡的时候也是极力推荐我请教练,但我说我是个能扛起200斤杠铃的人,还用什么教练。你如果想减的话,有太多办法了。首先教练说不需要锻炼肌肉就是 错的。其实真正减肥的是你身体的基础代谢,肌肉多基础代谢率就高,高的好处就是干吃不胖。减肥不练力量等于失败一半。我推荐你先去器械区练下力量,不要求练大重量,小重量多几组练习,不但让你基础代谢高,还能帮你塑形。注意要练出汗。然后就是跑步了,跑步必须努力跑到30-40分钟以上,中间不要停下来,更不要快走,即使减速也不要停,因为只要30分钟以后,你的身体才开始分解消耗脂肪,时间不到,前面出再多汗也是白费。回家的时候控制好饮食,下百简直太轻松了。
没效果。我去年暑假在健身房泡了两个月。很累不说,过段时间又胖去了。 不知道你身材如何,感觉肌肉是要锻炼很长时间才能有的。我是没有。 大概从晚上五点到8
你看看我给“冷暖自知 ”的建议。照着去做。很管用的。不单单靠跑步还有力量训练。 嗯嗯昨天去健身房了跑步机快走半小时十分钟椭圆机然后去玩动感单车了 ,玩了会实在
3-5次,每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好,一般下午比上午练有效果,因为下午的能耗比较大,一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三
我也是东北的呢每次运动前拉伸一会儿(我有时候懒就忘了)然后跑步机··差不多四五十分钟再然后上单车课也就四十分钟然后拉伸一会儿然后洗澡回家我每次去健身房时候·
适合瘦女生健身房锻炼的方案有二个,普拉提+跑步和力量+跑步。 一、普拉提+跑步 1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸
