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看来是位女性朋友,建议你有氧运动和无氧运动相结合,如果说单纯减掉脂肪而不增加肌肉含量的运动是无法实现的,减掉脂肪的同时也会增加肌肉纤维的维度,推荐你参加健美操和瑜伽练习。如果非要用器械的话建议你制定完善的健身计划,跑步机慢跑10分钟,椭圆仪15分钟,小哑铃选择做10下有疲惫感的重量为宜,配合健美操和瑜伽整理。

看着肚子上一堆的赘肉你怎么好意思贪吃懒动。今天小编给大家分享的是减肚子的健身器材。想瘦肚子的不用担心去健身房抓瞎,用这些健身器材助

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1、悬垂举腿:一般是在专业器械上,以前臂作为支撑,屈膝举腿;或是双手抓住单杠,屈膝举腿。 2、仰卧举腿:身体平卧于哑铃凳,双手抓住头后的凳面或凳腿,双膝弯曲成120度,举至与地面接近90度后还原、重复。 或者坚持如下一组锻炼组合 1、2公斤小哑铃手臂塑形; 2、每天40个仰卧起坐,分三组做; 3、每天20个俯卧撑,坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的,也会保持苗条身材。 还有跑步机,健身车等