练腿器械

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器械练腿首选的3个动作,还不会就别说自己会练腿

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器械练腿来啦!好多女生去健身房不知道该如何

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主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌长头,股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量,因为与股四头肌为拮抗肌,

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不过,即使是这样,当开始走进健身房来练腿的时候,要先从熟悉器械开始,再去训练,要从小重量开始慢慢寻找适合自己的重量,不要盲目地去选择大重

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