在家怎么练胸

抬高式俯卧撑-【肌肉男教你在家如何练胸肌】

500x332 - 41KB - JPEG

在家没有健身器械,怎样练胸肌下沿

360x240 - 14KB - JPEG

每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上

719x776 - 63KB - JPEG

在家怎样练肌肉

333x220 - 9KB - JPEG

俯卧撑如何练胸肌 在家俯卧撑锻炼_健身保健

606x445 - 35KB - JPEG

在家如何练手臂肌肉 推荐四个动作

484x300 - 21KB - JPEG

寻一套练胸肌跟腹肌的训练方法

500x333 - 12KB - JPEG

【图】怎样练胸肌最快? 分享8大锻炼胸肌的最

500x400 - 28KB - JPEG

在家哑铃练胸肌,哑铃练胸肌,在家练胸肌 - 中品

700x525 - 43KB - JPEG

在家怎么练胸肌_在家怎么练胸肌视频大全_y友

550x258 - 14KB - JPEG

不用去健身房,自己在家怎么才能练胸肌?

640x1138 - 124KB - JPEG

不用去健身房,自己在家怎么才能练胸肌?

640x427 - 13KB - JPEG

怎么练使胸肌更好饱满有型

639x443 - 26KB - JPEG

在家怎样练肌肉

341x243 - 34KB - JPEG

无器械在家里怎么练肌肉?健身达人亲自动作示

600x450 - 21KB - JPEG

在家利用俯卧撑练胸肌,可是总是效果不是很明显!倒不是训练的花样太少,俯卧撑这个动作不好的原因!徒手训练的唯一个限制性就是强度不足!以俯卧撑来练胸肌,最常遇上的问题

一些朋友在健身房锻炼或者在家锻炼都找不到好的办法。今天小编就来为你们介绍男人在家如何练胸肌!

你好,本人健身教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的计划确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又把我以前回答别人的答案给你了,你有不明白的可以问~~~ 这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形胸肌,一定要含胸去做) 至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。 最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加) 休息一天(仍然做腹肌撕裂者) 练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息,不能过长,一分钟最多了 练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一

胸肌的刺激。大家所常见的是在健身房用哑铃或杠铃来推胸,通过大重量来增加对胸肌的刺激。但并不是每个人都有条件通过器械来训练胸肌,如果没

男生都想拥有一身完美的腹肌,下面小编向大家介绍在家如何练就完美胸肌: 方法 1 跪距式俯卧撑:双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。身

锻炼身体,增长肌肉是比较好的生活习惯,如果在家里练胸肌的话,可以采取一些简单的方式来进行,比如常用的俯卧撑等,可以比较好的锻炼上肢以及胸部的肌肉。

肌肉锻炼之-在家练胸肌(第一阶段)肌肉锻炼之-在家练胸肌(第一阶段)肌肉锻炼之-在家练胸肌(第一阶段) 登录同步各端记录 立即下载下载PC客户端,