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杠铃哑铃属于自由器械,比较难掌握!这时候利用固定器械来进行肩上推举,就是不错的选择! 坐姿推肩器:推胸机,腿举机一样属于固定器械,不需要花太多力气稳定躯干,更专注肌肉

坐姿器械推举器主要锻炼三角肌群 (肩部〉。适合没有训练基础的初学者感受三角肌的部位和发力。 坐姿、挺胸抬头,肩下沉,腹内收,双手握实横握

相信你在任何健身房都看到过一个“坐姿器械推举器”这可以说是每个健身房的标配了。因为这个坐姿推举器是锻炼肩部的所以我们也叫它“肩部推举器”。那这坐姿器械推

坐姿器械推举 坐姿器械推举 目标: 三角肌 辅助: 肱三头肌 呼吸: 上推的过程呼气、回放过程吸气 速度: 中速(3-4秒/次)、慢速(4-5秒/次)、极慢(5-6秒/次)、快速(2-3秒/次)、极快(1

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坐姿推举器介绍.女性练力量的7大好处据专家分析,女性进行举重和器械等力量训练,主要有以下有七大好处: 1.增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。通过举重训练,女性的最大力量

健美体系训练中,即使实用固定器械,也不一定能保证目标肌肉的训练效率,也会产生代偿。盲目提高强度仅仅是在怎加深提付大,肌肉依然张不好。训