瘦大腿的无氧运动

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问:瘦腿不要运动的因为我还是个学生要稍快点的切记不要运动 . 答:可以在站立时做静力性的大腿肌肉的收缩,还可以做直腿提踵(脚跟),每次做100次,可以多组,只要有时间,有机会

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深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开,慢慢向下蹲,再向上直立。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量,同时锻炼到大腿前侧,是瘦大

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的无氧运动,对于手臂力量不足的女生来说,一开始可以尝试跪姿俯卧撑,也就是膝盖着地,双脚微微抬起,然后

同志们,回答要负责啊!"无氧运动会练出肌肉使瘦腿变的更困难"鄙视类似的回答,自己都不懂,还来帮助人!好了,废话说完进入正题!单纯瘦某一部位是不可能实现的,但是可以单纯的针对某一部位进行塑形锻炼!怎么样锻炼更有效呢?我的建议是:40分钟无氧+20分钟有氧。为什么?因为我们的有氧运动首先不可能单纯瘦某一部位,其次,有氧运动过多,消耗得最多的是我们全身的肌肉,其次才是脂肪!所以我一直强调减脂主要还是无氧运动来的好,但是为什么又要加上20分钟有氧呢?因为你在做无氧运动的时候,塑性的同时,我们的脂肪还在为肌肉的塑性训练提供能量,也就是说,无氧运动的能量来源大部分来自于脂肪的燃烧和消耗。当四十分钟的无氧结束之后,你的糖原和脂肪已经大量消耗了,这个时候再来20分钟有氧可以最大化的、最有效的继续消耗我们的脂肪!希望你采纳~我是健美运动员

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