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「知识连接一切」为愿景,致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络,让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解,发现更大的世界。 登录加入知乎 健身房专业术语英

身为一个健身房里的专业健身教练是要懂得一些常用的基本术语的,这样能更好的去理解和教授健身的内容,同时也能够和健身房内的其他工作人员进行更加顺畅的沟通。体测:利

在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等

健身也有一些专业术语 今天小编给大家简单梳理一下 长距离耐久性的训练,整个过程中可以完成整个呼吸的过程。在有氧运动中,应当达到一定心率

制定健身计划就足够了。这些肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、 深蹲的好处健身必不可少的动作 减肥深蹲2019-03-117548 第一次去健身房如何快速

一般健身房都有巡场教练的或是你有你自己的会籍顾问的 因为器械的话有很多品牌 每个牌子的器械设计和使用都不相同 这样我以哑铃为主给你出一套计划 第一天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM x3组 (http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199967.gif 哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199984.gif ) 俯卧撑 15-20 (次) x4组 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4组 http://www.tudou.com/programs/view/R6Hut84e31c/ 引体向上宽握: 8-12RM (次) x4组 引体向上窄握:8-12RM (次) x4 组 第五天 肩.腹部训练日 站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3组 http://i49.photobucket.com/albums/f289/hhh1988/8BtU_j8.gif 立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3组 http://img.pcp

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1、 部位 指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对健身教练来说,部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。 2、 动作 说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。而对健身教练来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个。 3、 组数 在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。 4、 次数 指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)一般4次以下为少次数,主要用于提高力量。5-15次为中等次数,可用于增大肌肉体积和围度。16次以上为多次数,多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。 5、 重量 说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同,它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以最大重量(全力可举起一次的重量)为参照,则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为

那么“马甲线”就是女性健身达人的性感象征。 看完了“健身专业术语” ,还看了 肌肉 健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆

您给的信息太过笼统 不知道您从哪里看到这些语句的? 如果是平卧推举那就只能是训练胸大肌的平板卧推了 俯坐从字面上理解是弯腰+坐立。。。。。。。 想问一下您要练习什么部位?我可以给您点建议