健身房仰卧起坐器图解【相关词_健身房仰卧起坐器械】

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潮流可升降腹肌板商用健身房器材仰卧起坐板家

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为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐呢?

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会军豪华仰卧板 健身房专用仰卧起坐健腹肌板

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仰卧起坐,你做对了吗?

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5大减肥运动 让你想胖起来都难

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在强健的健身房健身房仰卧起坐的集

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健壮的男人在健身房锻炼仰卧起坐与药球的同时

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亚洲人在健身房做仰卧起坐。

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年轻女子在健身房做自行车仰卧起坐。

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妇女在健身房瑜伽垫做仰卧起坐

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两个女人在健身房里做仰卧起坐

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年轻人做仰卧起坐。运动练习,健身房训练

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在健身房里拿着药丸的仰卧起坐的年轻女子

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健身房的仰卧起坐器怎么用? LV 2014-04-18 就是那个斜斜的板子,如果每次做都后脑勺完全躺到板子上再起来,做个4、5十下,第二天再做腰部感觉跟撕裂一样一下都做不了,痛

仰卧起坐(Sit-up)是常见的健身运动,主要锻炼腰部和腹部肌肉。但由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害,而且达不到预期锻炼腹部局部的效果,俊

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仰卧起坐是大家比较熟悉的健身运动,很多人都会做仰卧起坐,我们一个人可以使用仰卧起坐板来锻炼,仰卧起坐板的作用有很多,其中效果比较明显的

(题图来自woodgrovesec.moe.edu.sg)如果你去健身房,很多教练都推荐你去练卷腹,而不是仰卧起坐,但是却不和你说为什么,或者只是简单地说因为「

1、双手的位置 传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度,起坐时应让腹部发力,而并非平时做的,手部用力将头部抬起来。2、发力点 双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时,很多人会用来脚部来发力使身体起来,这样会加大大腿和髋部屈肌的负担,从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时,往往会利用臀部发力,完成起坐的动作,这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力,将人拉起来,背着保持微微的弯曲,不要绷直,否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力,如果无法起来,就需要休息。3、速度 在做体育达标测试的时候,是按一分钟多少次算,导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此,速度越快腹肌受到的压力会越小,正确方法应该尽量放慢速度,锻炼腹部肌肉的控制能力,会发现慢动作来做的时候,腹部会有一种火辣火辣的感觉,这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气,躺下时长吸一口气,控制好节奏。4、起身高度 传统的仰

中国实用新型专利201520251456.5公开了一种“简易床上仰卧起坐器”,该仰卧起坐器包括压杆和布带,其结构特点是还包括日字扣,布带的一端与日字扣相固定,且布带上设有目