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但是生活压力大,而且工作量多,很多上班人员在下班后根本 对于健身方面的教学也不够完善。鉴于此,现在越来越多的人会选择购买家用健身器材
10种经济实惠家用健身器材 没时间去健身房?没钱买昂贵的健身器材?没关系!十种最经济、最方便的健身器材,让运动--随时随地! 一、毽子 参考价格:5元 功能:训练身体协调性、灵活性。 训练方法:踢毽时膝关节外展,脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,再带动大腿和小腿。每组30~60次,做3组。 注意事项:踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节。 二、弹力绳 参考价格:25元 功能:可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法: 1、 站姿推举。脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,向上推起,感觉肩部发力。还原。注意控制速度. 2、 脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,下蹲,蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次,做3组。 注意事项: 1、如果力量不够,可以双脚并拢,以减少阻力。 2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态,以保护腰椎,避免拉伤。 三、腕部训练器 参考价格:58元 功能:训练前臂屈曲肌群(腕部),尤其适合经常用电脑工作的人练习,能增强
