哑玲健身方法【相关词_哑铃健身方法大全】

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哑铃健身方法今日: 0|主题: 699|排名: 15 快速发帖 还可输入 80 个字符 您需要登录后才可以发帖 登录| 注册 转播给听众 GMT+8, 2019-3-15 10:42 , Processed in 0.364980 sec

也许在家里也想这样锻炼。那么哑铃俯卧腿弯举是个不错的替代动作。哑铃俯卧腿弯举与俯卧腿弯举一样也是孤立动作,臂和腰背部肌群的借力相对

根据个人经验 练胸肌用哑铃做卧推和仰卧飞鸟就可以 具体动作上优酷找 搜索哑铃卧推 仰卧飞鸟就可以 我是一组50个 你看看你能做几个 但一定要做到极限 这就是适合你的个数 不用哑铃凳 躺在床上就可以 我就是 最好不要休息 因为增加肌肉关键就是要保持肌肉的紧绷感 不信你试试 之前可以做准备运动 扩肩啊什么的 防止拉伤 但像我每天都做而且坚持很长时间的就不准备了 也不会拉伤 腹肌就是仰卧起坐和两头起了 这更需要坚持 加油吧兄弟

简介：哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,此图解包含38组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身大全。 经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。

哑铃的健身方法 | 浏览:1439 | 更新:2013-04-04 16:29 百度经验:jingyan.baidu.com 1、平卧推举 仰卧在凳子上边,手握哑铃放在胸部一侧,手心向外,缓缓用力举起哑铃至手臂伸直