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健身房的进来,发发你.回复哎呦ra :我想高考完了去健身房,大学开学前在增点肌肉,在家自己练一年了效果不大 进入贴吧 全吧搜索 吧内搜索 05月26日漏签0天 平谷吧 关注:176

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好朋友约我一起带着孩子们出去玩,宝贝们好开心啊,好长时间没有出去开心的游玩了,背上背包准备出发,不知道你们来玩有没有什么参考建议呢,蓝帕小镇健身房另收费吗?平谷蓝

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哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内

这个最好在当地的贴吧里问,那样回答的人较多,当地人也了解真实情况,回答较为准确,若若可以,希望采纳