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6件第一次去健身房要注意的事
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第一次去健身房怎么办 4个方法化解尴尬
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健身处男怎么做?给第一次去健身房的你!
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不跑就出局:运动新手第一次去健身房该怎么办
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第一次去健身房不知道该怎么做?学会这些,让你
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6件第1次去健身房要注意的事
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仙女们第一次去健身房不会用机器咋办
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【女生第一次去健身房 没有教练怎么办?】- 一
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能回答你的问题我很荣幸 并且很羡慕你 我也是个健身爱好者,但是我们这没那种条件.. 第一次去其实没什么不好意思 如果真的感觉很不好意思,那就带个人一起去 你练他看,能放松点,要么就是和那些大力士聊聊 请教请教 你是不是想练腰部? 其实不管怎么练,只要坚持就好 想把肩膀练宽点 我也不是很懂,应该是有种叫做引体向上的动作 单杠的那种,胳膊抓宽点,拉肩. 虽然你没分,但是我还很乐意回答你的问题. 祝你早点成为型男。。
要带的: 如果洗澡,那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤,别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪,要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。 另外,如果是冬天,建议外面披一件厚一点的衣服,里面直接穿运动长袖或者背心,热完身就可以脱了开始锻炼了。另外,女生记得穿运动型的文胸。见知乎回答:女生进行比较激烈的运动如长跑、跳舞时适合穿怎样的文胸? 锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套(因人而异,我就不用)。 对新人都有用的一些注意事项: 稍微在网上看看,了解一些健身的基本知识,不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。健身房不是看器材的新旧和舒适程度,而是看气氛。真健身房里面一堆铁(杠铃片、哑铃),伪健身房里面一堆沙发,电视甚至还有桑拿。除了私教课,前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机!要休息找椅子坐着,不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天,因为他不可能回答你,训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教
没啥~心态摆正即可. 想一下,你到健身房目的要干什么~ 到健身房的目的,可以列出很多,但千说万说,还是让自己达到健身效果最基本. 基本分二种,跑步机,脚踏车,游泳,韵律操等主
能回答你的问题我很荣幸 并且很羡慕你 我也是个健身爱好者,但是我们这没那种条件.. 第一次去其实没什么不好意思 如果真的感觉很不好意思,那就带个人一起去 你练他看,能放松点,要么就是和那些大力士聊聊 请教请教 你是不是想练腰部? 其实不管怎么练,只要坚持就好 想把肩膀练宽点 我也不是很懂,应该是有种叫做引体向上的动作 单杠的那种,胳膊抓宽点,拉肩. 注意事项: 带毛巾。做很多器械的时候垫在身体下面。注意卫生 去了后不要害羞。。。即便是一身肥肉也大胆的裸露出来。不要穿过紧 贴身 不透气的衣服。。。 运动量不要大 , 一个器械做2-4组 1组别人10个 你8个 中间最多一分钟休息。。。(一个器械)。不要把所有器械都做一遍。。。。 减肥。先跑半小时的跑步机(或踏步机)。算是热身。。(随时间推移逐渐增加) 第一次去不要做空手卧推和举重。。。 可以做一些躺着推的器械推。。总量不要太大。。。。。 你有什么地方想增强的就去问教练。他就会告诉你做什么器械。多少组。。力量多少。。 同时强烈建议。。运动1-2小时后 是塑身良好时机。这个时候在做仰卧起坐。。效果非常好。。但是姿势要正确。。。。。。。询问教练
首先,因为第一次办卡健身,不能急于锻炼,应该先弄清楚健身房的几个基本功能区。 第一个是力量区,你看那些有很多器械,有很多壮汉在那嘶哑着喉咙,艰难的举着哑铃、杠铃,肆
导语:从没有去过健身房的你,开始办了一张健身卡。但是第一次去到健身房,不知道做什么好,会显得尤其尴尬。这是一篇可以化解这些尴尬的文章,让
很简单从快走开始-慢慢地到慢跑-然后到耐力跑 开始20分钟以上,循序渐进 相减脂肪保持40分钟以上60以内就可以,结束后休息一下,健身房通常都会有普拉提、瑜伽
以前在家里练,现在强度达不到了于是去健身房办了一张卡,很多器械不知道怎么用,担心 教练会问是不是第一次去,如果是的话他会好好教你的,别担心惹 回应赞 删除 来自 豆瓣
