手机网站
手机网站
新手初入健身房该怎么练?教大家4组动作,让你
1080x1080 - 159KB - JPEG
新手初入健身房该怎么练?4组动作让你训练感
619x369 - 91KB - JPEG
初入健身房不知道练点啥?低调燃脂好物bosu球
690x690 - 23KB - JPEG
初入健身房的你可以先从这些器械练起!-www.3
500x334 - 310KB - PNG
初入健身房的你可以先从这些器械练起!-www.3
500x372 - 306KB - PNG
初入健身房的你可以先从这些器械练起!-www.3
500x674 - 719KB - PNG
初入健身房不知道练点啥?低调燃脂好物bosu球
690x518 - 43KB - JPEG
初入健身房不知道练点啥?低调燃脂好物bosu球
690x518 - 50KB - JPEG
初入健身房不知道练点啥?低调燃脂好物bosu球
690x518 - 49KB - JPEG
初入健身房的你可以先从这些器械练起!-www.3
640x452 - 662KB - PNG
初入健身房不知道练点啥?低调燃脂好物bosu球
710x418 - 429KB - PNG
初入健身房的你可以先从这些器械练起!
500x333 - 30KB - JPEG
小帅说健身 篇四:初入健身房不再懵B,一篇教你
600x751 - 889KB - PNG
小帅说健身 篇四:初入健身房不再懵B,一篇教你
600x557 - 288KB - PNG
初入健身房的注意事项
233x271 - 12KB - JPEG
随着健身热潮的到来,很多人都开始涌入健身房中,开始努力训练自己的身体,把身上的脂肪都甩掉,开始追求壮大的肌肉。然而,对于新手来说,初期健身并不是那么容易的事情,很多
关于去健身房不请健身教练的情况下,应该怎样去训练的这个问题。首先,你可以先在健身房里交一个朋友嘛,最好是那种视觉上训练的成果还不错的,
新手去健身房主要要注意保护,不要受伤。热身:慢跑,以微微出汗为宜;拉伸,针对选择的肌 防止损伤。耐力还是爆发力训练:女生练线条一般要耐力训练,常规器材4组:每组15-20个
随着健身热潮的到来,很多人都开始涌入健身房中,开始努力训练自己的身体,把身上的脂肪都甩掉,开始追求壮大的肌肉。然而,对于新手来说,初期健身
看你的介绍,你的锻炼目标应该是以增肌和提高心肺功能为目标。 以提高心肺功能为目标的运动训练建议运动项目:跑步运动频率:每周不少于5次,建议每天1次。运动时间:50~60分钟运动强度:运动强度通常用心率来反映这个指标,运动时的心率最好控制在最大心率的(220-年龄)的74%~84%的范围内.。肌肉增长的原理:肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时,训练会使肌肉被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。 力量训练的部位是全身各大肌肉群,如:上肢、胸、背部、腹部、下肢。各个部位的肌肉群每周训练两次,每次间隔大于48小时。每个部位的训练组数为四组,组与组之间的时间间隔2分钟为宜。每组的个数为8个,重量上的选择是你能完成该动作的最大重量的60%,比如你下拉动作可以一次拉起50KG的砝码,那么你就每次就选择30KG作为训练重量。力量训练计划:因为你是在健身房,而且你是初学者,先建议你使用机械式力量设备。你可以根据
健身并不是那么容易的事情,很多东西都是需要学习 更多 新手初入健身房该怎么练?4组 那么新手初入健身房该怎么训练呢?这里我会先教给大家4
随着健身热潮的到来,很多人都开始涌入健身房中,开始努力训练自己的身体,把身上的脂肪都甩掉,开始追求壮大的肌肉。然而,对于新手来说,初期健身
那么新手初入健身房该怎么训练呢?这里我会先教给大家4组基础的动作,它们会让你锻炼 大家看到这个动作会很惊讶,说来健身房不是要练那些高大
初入健身房的你 先从这几个黄金动作练起吧 No.1 深蹲 自重深蹲或负重深蹲都是力量和 坐姿划船机是小轻在健身房中见过的有最多女生使用的器
第一次去健身房往往是熟悉熟悉器械,跑跑步之类的,所以我的回答主要针对前几次去健身房的人。 - 心态四个月前当我第一次踏进健身房,我就明白不专业是无法掩饰的,因为健身是一门比较专业的运动,新手的任何动作都会暴露出他的不专业。况且为什么要在意别人的想法呢?健身房里的人都是有自己明确的训练目标的,不会多看你一眼的,每个人强壮的人都是从孱弱开始练起的,他们看到你,就会想起曾经的他们,不可能会有任何人来嘲笑你的~所以进入健身房,就撕下自己的伪装吧~因为你根本装不了。 熟悉器械 刚开始来健身房的首要任务就是熟悉器械。也许最开始的几次你身边会跟着一个教练教你怎么用器械,不要害羞!不要犹豫!把你心中的疑问告诉他,他一定会给你解答。和你以后用错误的姿势导致受伤相比,初期(恬不知耻)的提问显得尤为重要。 在你以后的健身历程中,不要害怕去问健身房里的人动作问题。他们会很高兴解答的! 为什么我加粗了上面那行字呢?因为我在没来健身房之前觉得健身房里应该有很多混黑社会的文身的.猛男们的脾气普遍不好..问了无脑问题容易被鄙视~~~~ 完全不是这样的! 健身确实会提高雄性激素和睾酮的分泌,但是睾酮分
