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跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的

跳绳减肥效果怎么样? 我用过很多减肥的方法,用过很多减肥产品,有的有效果,有的的确还是不行的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效

跳绳是大家熟知的一种减肥运动,但是要想减肥有好的效果跳绳也是有很多技巧的,那么怎么跳绳减肥达到最佳的效果?正确的动作是两只手握着绳子距离适中、身体保持笔直的

都说运动可以减肥,那简单容易操作的跳绳可以减肥吗?当然可以。不过,只有掌握了有效 跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 如果让你每

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在心脏正常的情况下保持心率在一个较高的水平上,从开始跳到结束保持不低与30分钟不超过1小时效果最好。减肥就是吃的和消耗的拼,消耗大于吃出的能量就O了。建议百度"有氧运动",看完就明白了。 拉伸不太懂得。。

有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 跳绳是非常便捷的运动项目,也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快,最好保持在每分钟100至120次,每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息,如此反复3至5组。提示: 1.跳绳长度要合适 跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2.不要全脚掌落地 如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。 3.不要在水泥地上跳绳 跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。 跳绳是一项很好的减脂运动,尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧,如果采用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展,因此有提臀效果,但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力,运动时最好带上护踝,并做好充分热身。"崔月提到,跳绳可能会导致乳房下垂,建议在运动间隙时做些胸部上提的练习,如扩胸和手臂向上大绕环。