10公里多久可以跑完_跑完步可以喝水

李宁中国10公里路跑联赛大连站收官_跑步频道

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#跑步讲堂# 10公里你用多长时间能跑完?跑. 来

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在部队,军人武装5公里,10分钟跑完,怎么做到的

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刘翔50分钟跑完10公里是啥水平?

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刘翔微笑跑完十公里:下次目标是 上马 半程

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你在跑步届属于什么水平?10公里你可以跑多久

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跑完人生第一个10公里

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10分钟之内跑完5km?军人都这么厉害吗?你5公

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10分钟之内跑完5km?军人都这么厉害吗?你5公

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六福珠宝足金奖牌再度见证北马选手的荣耀时刻

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中国帕金森青年在美国马拉松赛跑完10英里(图

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10公里想半小时跑完?你只需要做到一点!

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【苏州陆风欢乐跑,10公里 我跑完啦!】_陆风X

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【苏州陆风欢乐跑,10公里 我跑完啦!】_陆风X

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【苏州陆风欢乐跑,10公里 我跑完啦!】_陆风X

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10公里:1小时45分钟参加马拉松比赛的注意事项:一、临赛准备:早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);我个人的赛前早餐最佳

扯远了…题主问跑10公里的女生多吗,我不知道是不是题主身边的朋友运动的少的原因(说的我好像身边都是运动的朋友…),反正在我加入的跑团里,有相当一部分姑娘都可以跑到

建议你用每小时7公里的速度慢跑,跑40-45分钟减脂效果最好,当然如果你刚开始跑的话不用跑这麽长时间,跑20-30分钟就可以消耗脂肪(根据个人素质来定)我每次比赛减脂的时

专业的25分钟 经常长跑的人一般的40分钟 像我这种业余的跑个40到1个小时都算可以了的。

时间练习,自己要注意的是,第一万米是个技术挺高的项目,呼吸技术,途中跑技术,过极点技 先尝试20分钟跑完5公里,然后19分钟5公里,等这个指标到了,估计40分钟完成全程跑也就

后来压力大,暴饮暴食复胖了,再决心减肥,基本上吃饱的状态下可以跑16 公里一次 一般的情况下十公里,一星期能跑五次。吃是正常吃 但我狂爱面包 但基本克制在早

这个根据个人体质跑步的节奏和频率,我一般6分钟1公里最舒服,后面每公里增加30秒左右,10公里大概1个小时多一点点,跑完要注意做放松及拉伸肌肉,防止第二天会

还没跑到过十公里。 n分之1earth 肥马轻裘 14 这种贴拒绝回答,楼主晒晒自己的10公里再来问,吧里以前有问10公里成绩的帖子,自己搜一下。 良品良品 铁马金戈 12 Yagae 走马

10公里大概需要多久.计划每天早上6点到7点一个小时,时间够吗唉,以前果然不运动,还是 加上热身,跑完拉伸,淋浴的时间可能在90分钟左右,我说的是配速六分的情况下。 tangxc

通常认为,8分钟/公里,是走和跑速度的分水岭。初级跑者一般1小时左右跑1公里,有点基础的,50分钟左右10公里,资深爱好者40分左右10公里,业余高手时间更短。 全