跑步配速是什么意思_跑步配速是啥意思

跑步配速什么意思

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跑步如何提高配速?_悦跑圈__自媒体_YOKA时

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简介：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据

跑友跑步时,可能最关心自己的配速,也就是速度快慢,有的人追求快速,总想越跑越快,有的人则享受颠儿跑的轻松惬意,跑得慢的人常自嘲自己是菜鸟,

如果你是跑步小白,那么,你的慢跑配速就要慢点(6分30秒-7分30秒,跑快了你累);如果你跑过马或者5公里还不错,那你慢跑的配速可以稍微快点。并且,成绩越好,慢跑配速可以越快

让你匀速的跑,以便实现目标成绩。为了进一步阐述这句话的重要性,忍不住第三更。 --- 马拉松比赛中,如果你半程完成时间比预估配速快了两分钟,这不是好事,那么你最后几公里将会非常痛苦(除非你的目标成绩无法体现你的真正实力)。从《Runners World Run Less Run Faster》里摘一段话: 不适当的跑步节奏将使你在跑步前期就大量消耗糖原,最终导致撞墙期在你完成全马前就到来。挪威的科学家Stephen Seiler说“跑步前期的不适当节奏将导致乳酸快速堆积,无法有效排酸将最终导致速度的减慢”,他进一步说全马前半程时在最理想快速的速度下省下的每1秒钟,都是以后半程慢2秒为代价的。 在我看来,这就是配速的含义,均匀的分配体力,以最理想的成绩完成比赛,少一秒没尽力,多一秒你本可以做得更好。 --- 之前的回答 --- 如果我要以3小时10分完成全程马拉松,那么我应该多快的速度完成第一公里?又该以多快的速度完成最后一公里? 考虑到匀速跑是最省力的运动节奏,我们可以根据目标成绩计算出一个配速表,然后一公里一公里完成既定计划,最终实现目的,这就是配速的意义。 另外在平时的训练中,慢的

一、代表完赛时间,1:30 、1:45 、 2:00 、2:15 、2:30、3:00如果是半程,那就是半程完赛时间达到1小时三十分、一小时四十五分等等的跑者;如果是全程,兔子打底时间在三小时左右; 二、成绩证明一般是需要你参加过比赛的官方成绩证书作为证明,不是随便运动软件就可以证明的,因为前者相对官方和权威。而且,如果没有至少三场以上的马拉松经验,配速不是足够稳定的话,是不会被组委会选中的,报名竞选兔子的人应该不少

5分配速,是指以每公里5分钟的速度跑步。6分、7分同理。配速,就是对于速度的控制和分配,是在耐力跑运动中最重要的一项能力。 “你看,前面那

于一个什么样的水平。基于这一点全球最专业权威的、有氧运动之父——美国军医库伯提出了一套国际标准耐力评价表:12分钟跑步配速测试。所谓.

经典跑步指导书《丹尼尔的跑步秘方》指出,以“门阀速度”(稍低于马拉松速度)跑3分钟 曾经有个选手让一段很短的下坡路,毁掉了自己花费数月

史上最完整跑步配速表 huan1695|2014-06-16 |举报 专业文档 专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户