百米怎么突破12秒_跑一百米怎么突破12秒

苏炳添百米突破10秒大关 9秒99创纪录 - 体育

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苏炳添百米突破10秒大关 9秒99创黄种人纪录

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如何使用？点击日历上漏签日期，即可进行 补签。连续签到：天 我百米12多，想请教怎么突破12秒，跑11秒

恭喜我自己 百米突破12秒 达到11.7 去年十二月还是13秒的水平 短短几个月达到11.7 还是在逆风的情况下跑

本人17 现在跑100米 13秒左右 自己步辐就是迈大步放松跑，如果你现在能跑十二秒，一个月就能突破，练更九，

跑100米13秒左右百米跑的提高方法不外乎两个：1、提高步频；2、提高步幅。如果你原来的跑步频率高，步幅小

一百米要的是暴发力和步辐的结合，最理想的如果你现在能跑十二秒，一个月就能突破，练更九，你会提高更多。

步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,

我高一的时候百米成绩是十一秒八左右，但由于高二荒废了一年，高三再训成绩掉到了十二秒二，（高三刚开始我

多久可以突破12秒内.我今年高二 身高173cm 体重115斤 100米现在12.80左右。