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三个跑步前快速热身方法和动作,还不快来做功

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跑步技术协调第一 7大动作要领帮你达到最佳效

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军训中跑步走的动作要领,齐正跑是军训时候的三大步伐，而跑步的要求较高，其动作与日常跑步时的动作稍有

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跑步和走是我们每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿势还是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么

2、向后—转 按照向右转的要领向后转180度。五、蹲下 右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在八、跑步—走

头和肩：跑步动作要领—保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当

一、动作要领   口令：跑步—走，立—定 要领：听到“一步跃出练习，跑步—走”的口令，左脚按要领跃出并

跑步的基本技术要领 跑步主要用于快速行进。跑步的第一步一定要跃出去跑步动作要领¬—保持头与肩的稳定。

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指听到“走”的动令后，上体微向前倾