长跑比赛后应准备什么_长跑比赛前几天的准备

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甚至可能导致不可逆的伤害，所以在长跑比赛之前，我们应该对自己的身体和装备做好万全的准备，从而避免比赛

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。但同样在长跑以前应该做很多准备，才能

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

长跑比赛需要注意什么才能发挥最好,长跑比赛很考验一个人的耐力和持久力，更考验一个人的身体素质！

长跑比赛前应该做以下准备： 1，长跑前十分钟喝适量的水，不能太多，否则在跑步过程中会引起肚子疼痛。2，

建议比赛前的3~4进行慢速长跑训练，在身体5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

长跑比赛时要注意什么？也要做少量的准备活动，把什么各个关节都活动开了，这样你跑的时候可以避免出现受伤

吃什么补充能量，而不影响状态在长跑比赛之前，应该活动开，以防止肌肉拉伤等情况的发生。

在长跑比赛前怎样准备可达到最佳但为在正式比赛时达到最佳身体状态，在准备性赛跑周，你也必须像往常一样