10公里跑步配速等级_10公里跑步标准时间

用什么配速跑步最科学?用5公里、10公里最好

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1公里配速10分钟并不可耻,跑步不怕配速慢,就

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西北湖晚上10公里643配速,先陪同学跑步,8. 来

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掌握这几个秘诀,10公里配速更上一层楼

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全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英而配速是速度的一种，是每公里所

跑十公里一般配速多少.个人观点：长跑时尽可能带上心率监测设备和GPS用于测速，观察自己心率和即时配速，

很多初跑者并不能清晰地了解自己究竟该用什么样的配速跑步。所以，小编给大家整理了各阶段跑友的训练配

对于职业选手来说，10公里跑4分半配速都算慢跑；而对于世界一流高手来说，10公里跑4分甚至3分半配速，也

十公里太浪费时间，负重一里，再轻快跑两公里即可 十公里55分钟这样子,本人强项是瑜伽,跑步是菜菜的.

有的跑者是享受跑步的其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英

如果你还难以确定耐力跑的配速，也不要担心，像前面一样，我们可以具体的根据5公里，10公里的成绩推算配速

在平时跑步练习中，提高有氧速度的比如：一个人与一位5分钟配速的跑友一起训练，开始的时候，能力高一些的

跑步10公里，平均配.我跑了3个月 40了 跑一休一 5月份来跑10公里 6.30左右的配速 20号开始 6.10的配速 感觉

不管你现在是在跑10公里、5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为