1000米一周训练计划_1000米训练计划表格

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独家揭秘姚明康复计划:一周训练3次 两周后脱

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训练计划列表 如果你真的只剩最后一周的时间，请在测验前第七天跑一次 1000 米试一试，心里对自己的成绩

想趁暑假训练一下1000米。我现在1000米大概是5分钟，想训练到3分20左右。求高手指教 求一个周计划。那种以

1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。下面的计划供你参考： 第一周：周一三五各跑一次长跑。

训练1000米要以3000米为主，800米为铺，每天跑就OK了。假定你一周作为一个训练周期（我们叫做“周计划”）

马上就要开校运会了！我一点底子也如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给你制定训练计划。

一周训练有办法让10.求个科学合理的计划本人IT狗。长期蹲上午跟下午各跑1000米行吗请大神们指点下给个信心

第一天先练体力一小时内1000，这都做不到的话那就先别练800.就每天4000直到做到为止。第二天练变跑300快跑

周训练计划 如果没冲起来，你再跑四五个400米，或者两三个1000米，或者一两个2000米，然后100快100慢5个，

训练计划该怎么安排？只说一点，千万不要上来就1000米，考试前一定要热身，个人经验5km后程比前面速度要快