四平马步图片_四平马步桩图解

四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。

2.初习四平马步桩时，如懒散之人忽骑乘终日，腿、足、腰、臂极其酸痛困乏，反觉劲力不进而退，这便是换力。

第一，如果是练武术的，如果没有标准的“四平马步”功夫（至少10分钟），那肯定不堪一击。一推就飞，一撞即

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩

1.姿势一（四平马步，300秒到600秒） （正面） （背面） （侧面）没垂直，将就下了 2.姿势二（脚上宽马，手

四平马步桩功 【预备姿势】 两脚平行站立，与肩同宽，两脚站直。两手自然下垂放于大脚内侧。肩下沉，挺胸，

姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，

扎马步从娃娃抓起

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( 天生的下庄马步四平八稳 ) 面对着直立,.

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