弓步蹲正确姿势动图_面墙蹲的正确姿势

双脚取好距离成弓步蹲，全身绷紧、奋力向上跳，一落地（回到弓步蹲姿势）立即再往上，不要多做停留。

弓步蹲锻炼哪里?弓步蹲标准动作教学 谈到锻炼腿部的动作弓箭步就不得不提！Lunges又称：弓步蹲、跨步姿势

展开全部 哑铃箭步蹲也称弓步蹲。正确的动作：双脚分开一脚掌距离，双手持哑铃垂于体侧，吸气，轻松向前跨

杠铃 反向弓步： 主要锻炼：股四头肌，还有锻炼小腿、后腿发力蹬地重新站起，保持身体平衡，回到起始姿势。

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有很多人因为姿势不正确，而感到膝关节疼痛，那么多蹲弓步的正确姿势是什么相信很多人会第一时间想到健身房

练习深蹲或腿举动作时，人们会特别强调不同的腿部和脚部姿势，这是因为弓步：弓步是代替深蹲的经典动作。

小编为你整理了几大常见的压腿正确方法图解，包括正压腿、测压腿、后压腿、弓步压腿、仆步压腿的正确图解。

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