高桩马步图_中桩马步

下面附四平马及少林内劲一指禅的马步桩姿势图 大腿与地面平行，或者再高一些都可，但不能过低，脚趾抓地，

四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。

下面附四平马及少林内劲一指禅的马步桩姿势图 一指禅的马步是与另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。

站马步桩的要领是什么,马步桩主要是锻炼下盘，长期站马步桩可使下盘稳健，腿脚有力，还能提高内脏体能，

而马步桩恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。对此，我们首先从炼内说起。不管何种武功，在演练马步桩

第三，练站桩的过程中（要标准的四平马步，九十度的低桩），会有一段时间，总有一种跃跃欲试感，力大无穷，

他说：“我蹲的比较低，站的四平大我说：“普通人站马步桩，最好是从高桩马步开始，用10天半月的时间适应

标准低桩，有图有真相.我也是啊…签名是？对日本受降帝师兄说话真逗，实在幽默回复 一阳出生:

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