四平马步桩图解_男人每天站马步冲拳500个的好处

四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。

两手体前上起，胸腹前抱球，百会上领，屈膝身体下蹲，成四平马步桩（即顶平、肩平功就是内功，通过站桩习练

同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。效果： 1.力大千斤，行步如飞。2.内气可

四平马步桩功 【预备姿势四平桩功是中国传统武功少林站桩功中的一种，是一种千古流传的实实在在的真功夫。

第二，“四平马步桩”的要点是，要让真气贴背往上走，走到后脖子时，头会很清醒。有时，睡觉时会感到足后跟

不想重复三岁小儿知道，八十老翁行不得的公案，马步站桩很多下面附四平马及少林内劲一指禅的马步桩姿势图

最新）武国忠四平马步站桩功 马步站桩功图解 去下载 下载需先安装客户端 {clientText} 客户端特权:3倍流畅

2.初习四平马步桩时，如懒散之人忽骑乘终日，腿、足、腰、臂极其酸痛困乏，反觉劲力不进而退，这便是换力。

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为啥马步桩那么难练,练太极也没那么难啊

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