弓步的正确姿势_弓步蹲图解

文章翻译自：Muscleandstrength.说到弓步蹲，大家可能会感觉熟悉又陌生。相信很多人会第一时间想到健身房机

弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，

有很多人因为姿势不正确，而感到膝关节疼痛，那么多蹲弓步的正确姿势是什么呢？说到腿部的运动，很多人会第

小编为你整理了几大常见的压腿正确方法图解，包括正压腿、测压腿、后压腿、弓步压腿、仆步压腿的正确图解。

大家都知道弓步压腿运动。它简单、易学、有效，在热身后做暂停片刻，然后前腿发力，将自己推回到起始姿势。

最经狂运动，脚很酸，大腿小腿都酸前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，上身挺直，双手掐腰，头部向

弓步蹲锻炼哪里?弓步蹲标准动作教学 谈到锻炼腿部的动作弓箭步就不得不提！Lunges又称：弓步蹲、跨步姿势

整个过程 中保持这个姿势。负重弓步的训练方法与弓步行走一样，将弯曲膝部的腿加人一个爆发性的垫步。

躺+站+弓步3种姿势做减肥操 shape up没问题,

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