仆步压腿_仆步压腿的动作照片

仆步，是武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍

压腿的方法有正压腿、侧压腿、后压腿和仆步压腿四种。压腿的主要作用是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的

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预备姿势：开步站立。教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。仆步与弓步交换练习。

柔韧练习（仆步压腿）少年儿童习练少林武术，可以强身健体，提高身体免疫力，防治疾病，提高身体协调性、

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