保养膝盖的方法_每天三个小动作 让你的膝盖越用越年轻

膝盖，可以说是人类一生最“多灾多难”的关节。所以从30岁开始，就要注意保养膝关节、保护膝关节。

如何保养自己的膝盖,相信不少朋友会在生活中遇到膝盖疼的情况，本人就分享一下保养膝盖的经验。

保护膝盖的方法： NO1.轻揉加热敷 膝盖是人体上很怕冷的部位之一，老人们常说秋上暖腿，其实不无道理。因为

据研究表明，平躺时膝盖的负重几乎补钙可以有效保护膝盖，多吃含钙的食物：奶制品、豆制品、蔬菜、紫菜、

进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击

一定要学习和锻炼有关的知识，做到锻炼方法正确，增强对膝关节的保护意识。即仰卧在床上，膝盖绷直

各年龄段保养膝盖方法_蓬莱

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