健身后必做的6个拉伸放松动作_12个徒手健身动作

科学合理的健身顺序应该包括：热身-拉伸-训练-拉伸-放松。每组每哥动作持续30秒，在健身后也做一组拉伸运动

大家都知道训练之前要进行热身，但是训练后的放松却被很多人忽视。力量训练或是其他每个拉伸动作保持多久

今天给大家带来一波健身后拉伸放松动作，十分简单，无须讲解，看图就会！跟着做好处多多哦！今天运动之后，

今天，给大家推荐6个拉伸动作，在床上也可以做，主要用来放松的肌肉，如果健身就用hi运动，现在下载hi运动

在线互动式文档分享平台，在这里，您可以和千万网友分享自己手中的文档，全文阅读其他用户的文档，同时，也

以下就是6 个很实用 的拉伸动作：1.跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。

健身后我们需要做一些拉伸动作来放松肌肉，避免生硬的肌肉受伤，让肌肉的线条更好看，下面给大家动作六

健身的前后，拉伸运动是很容易被忽略，健身前适当拉伸可以帮助以下15个拉伸动作你不得不学，快点get起来！

跑步健身后6个拉伸放松动作,跑步前后拉伸动作,健身拉伸动作,跑步拉伸,跑步后拉伸运动图解,跑步后的拉伸运动

跑后做6个拉伸动作,放松全身认真做,小腿. 来自

387x388 - 10KB - JPEG

用健身球拉伸脖子放松的动作 | 闹钟健身网

400x230 - 17KB - JPEG

适合睡前进行的双人瑜伽拉伸放松动作详解 | 闹

212x253 - 21KB - JPEG

适合睡前进行的双人瑜伽拉伸放松动作详解 | 闹

266x251 - 22KB - JPEG

【图】锻炼后的拉伸动作有哪些 推荐八个健身

567x459 - 44KB - JPEG

用健身球拉伸脖子放松的动作 | 闹钟健身网

368x230 - 17KB - JPEG

适合睡前进行的双人瑜伽拉伸放松动作详解 | 闹

371x224 - 20KB - JPEG

适合睡前进行的双人瑜伽拉伸放松动作详解 | 闹

254x222 - 21KB - JPEG

适合睡前进行的双人瑜伽拉伸放松动作详解 | 闹

237x229 - 21KB - JPEG

适合睡前进行的双人瑜伽拉伸放松动作详解 | 闹

217x208 - 23KB - JPEG

健身常识 教你如何做拉伸运动 - 百科教程网_经

400x400 - 15KB - JPEG

【上班族健身小动作】①起床:拉伸放松。早. 来

426x220 - 12KB - JPEG

健身常识 教你如何做拉伸运动 - 百科教程网_经

400x294 - 20KB - JPEG

健身私人教练课程

500x666 - 102KB - JPEG

运动不做拉伸,你还敢说懂健身,7个动作教你如

600x400 - 32KB - JPEG