哑铃深蹲做几组_负重深蹲一次做多少个合适

杠铃深蹲需要做几组 建议一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个，深蹲是真正杠铃深蹲练哪些部位

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建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个，深蹲是练深蹲必须练这个动作，在挺胸收腹

那么杠铃深蹲每天做几组呢?相信大家对于杠铃深蹲都有一定的了解，这是一种力量训练的方式，可以有效的刺激

不同的重量对肌肉有不同的训练效果，同样不同的速度，频率，动作，效果也不一样。以正确的动作为准 8次以下

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作： 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 每组数量在

25公斤的哑铃做深蹲.如题，一组多少，做几组能累的走不了路，感觉要沉的节奏吗？

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