徒手深蹲标准动作图解_哑铃深蹲的标准动作图解

深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲，一般新手练习建议徒手深蹲，等姿势标准后在徒手深蹲标准动作图解 目标锻

徒手深蹲的标准动作 徒手深蹲图解 因为有的人可以一步到位按照标准姿势蹲下去，而有的人需要经过一定时期的

史上最全的 徒手深蹲图解，跟着做下面的动作吧，坚持下去你的体能将会以这个姿势深蹲，要领同徒手深蹲。

图中就是一个标准的徒手深蹲，不管以后是负重深蹲还是其它的深蹲方式都要还是哑铃深蹲都是一个标准的动作，

深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。2、呼吸：怎么舒服怎么来。3、节奏：一定要动作要领同“徒手深蹲”。

徒手深蹲教学视频： 负重深蹲教学视频： 深蹲可以锻炼下肢肌群。标准深蹲的正确做法 动作要领： 1.双脚分开

一般新手练习建议徒手深蹲，等姿势标准后在练习负重深蹲。下面就来看看徒手深蹲和负重深蹲的

怎么样的徒手深蹲的动作，能让大家更有效掌握正确的深蹲姿势呢？按着这三个动作训练，可以在最短时间内掌握

下图分别是徒手和负重练习用的

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