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首先强调服用方法与时间。褪黑素激素能够在胃内迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用时间是睡前一小时。如果

褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，

所以过多的分泌或者健康人群额外去补充褪黑素，可能会导致情绪低落，降低工作效率，严重的可能会诱发心理

最佳答案:日常补充褪黑素的食物有燕麦、豆类、米、香蕉等。但对于容易失眠、时差混乱等人群来说，由于体内

褪黑素又叫褪黑激素、松果腺素，是人体到天黑的时候方面分泌的一种激素，如果人体长期补充会引起人体某些

一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。不到40岁的人，最好到医院检测一下体内

褪黑素在夜间正常情况下会自己分泌，长期外部的补充会有影响，况且，你5、6点醒不是病，不用吃药，适量运动

黑芝麻最好，还有黑豆也可以

为什么要补充褪黑素？褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接