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失眠吃什么容易入睡 9种助眠食物让你睡眠质量

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晚上失眠吃什么好才利于入眠,虽说为了健康，睡前不应该吃喝。但是，凡事无绝对，睡前饮食也可讲究中庸。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。6.小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，

那么吃什么东西能更加的容易入睡呢？本期的 健康饮食文化，为你解析白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。

失眠吃什么食物 百姓健康网 失眠不能吃什么食物1、糖水 人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。

问题：失眠者在睡前吃什么容易入睡？最合适答案： 1当你失眠的时，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

那么，失眠吃什么容易入睡?促进睡眠的食物有哪些?1、牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进

失眠吃什么好 有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。