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每天运动，坚持运动，减少肥肉等食物，多吃水果蔬菜，坚持运动一两个月后可以试着尝试吃蛋白粉了。注意：

男生减肥主要还是靠运动和饮食， 饮食行少量多餐，晚饭清淡少吃 坚持有氧运动40分钟。戒掉饮料，啤酒是关键

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