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运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养

每天运动消耗多少卡路里才能在一个5公斤脂肪/月=38500大卡热量，每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量

知道什么运动消耗多少卡路里能让我们有一个明确的目标，也能更效率的减肥，赶快查一查吧~ 慢跑 慢跑是上班

哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你 运动,热量,减肥

一张“热量消耗表”告诉你 运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多

后来运动医学界逐渐明了了一个概念，运动减肥其实主要是在运动后。单纯靠运动直接消耗热量的话，粗略估算

运动减肥最健康 运动减肥须持之以恒 运动强度过高伤身体 运动与节食相结合 什么是有氧日常运动消耗热量表

30分钟 各项运动消耗热量表 无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元