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那么我们就需要逐步的恢复训练，那么我们在长时间没有进行健身运动的情况下，我们又该怎么逐步的恢复训练呢

因为各种原因，主观的、客观的，总之你已经几周甚至更长时间没有去健身了。是再次恢复训练的基础。

你要是很久都没有运动了的话。建议你从慢跑开始。最开始跑的时候，以自己觉得最舒服的速度跑，大概跑个2000

恢复身体是一个循序渐进的过程，健身锻炼都是持久战。所以最开始要做好体质差的人强行高强度的锻炼很危险。

因为之前健身，身体是有底子的，所以在健身恢复的过程中其实并没有花很久的时间就但是刚开始不易跑太久，

去年卧推推30公斤-40公斤 推个 7，8你的健身经验很好，恢复应该不成问题。还是先减少重量逐渐再添加。另外

隔太久没运动了，如何恢复体能，下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，然后在恢复体能。（根据自己年龄，

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如果是长时间的休息，这意味着从低容量和低强度开始，逐渐恢复训练。必须抛开以前做过的训练，换一种方式，