单手引体向上_真正能做单手引体向上的人有多强

单手引体向上对上肢和肩部要求极高，这个动作是对你上肢特别是肱二头肌力量的检验，如果你可以把它当成常规

单臂引体向上（one-arm pull-up）如果一手抓另一手还是不够刺激，就放开它，完全用一只手臂发力做引体向上

展开全部 能做这个的人屈指可数，真正意义上的单手引体向上另一只手是不能辅助的 这比双手拉两倍自己的体重

下面就是单手引体向上的退阶方式，由易到难，一步步锤炼单手引体向上能力。一阶：偏重引体向上（16次升阶）

如何能练成单手引体向.单臂引体向上的关键在于力量，技巧的作用并不是很大，力量足够了，自然就可以，你

攀岩运动员单指挂指力板上做单手引体向上，跑酷运动员在挂墙面上完成单手引体向上之后再接上单手臂上墙，

如何练习引体向上与单手引体向上

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